Красота и здоровье тела в гармонии с лунными ритмами + Лунный календарь на Иоганна Паунггер, Томас Поппе Гимнастика по лунным правилам. Предыдущие книги Иоганны Паунггер и Томаса Поппе имели успех у миллионов Иоганна Паунггер, Томас Поппе Гимнастика по лунным правилам. JV. RU — Фитнес, здоровье, красота, диеты. Так же и в организме человека: жизнь невозможна без дыхательных циклов, цикличного сердцебиения, смены фаз сна. Многие из природных циклов связаны с энергией Луны. И снова можно провести параллель с нашим здоровьем: например, в полнолуние у многих из нас ни на что нет сил, ухудшается гибкость, может болеть голова. По теории Иоганны Паунггер и Томаса Поппе, авторов книг «Лунный словарь», «Все в нужный момент» и многих других, в разные дни по лунному календарю энергия Луны оказывает влияние на определенные органы тела. В такие дни нельзя делать операции на этих органах, зато оздоровительные упражнения, в которых они задействованы, производят наибольший эффект. Одна из моих подруг, тоже инструктор по йоге, давно строит свою практику в соответствии с этой теорией и говорит, что тело уже само требует определенную практику в разные лунные дни. Я начала учитывать лунный цикл в построении тренировок около полугода назад и пока еще не чувствую такой явной зависимости, но эффектом в целом довольна. Йога для разных знаков зодиака. Если вы хотите попробовать построить свою практику таким же образом, вам понадобится обычный лунный календарь. В нем указано, какому дню соответствуют определенные знаки зодиака. А с помощью описания, которое я вам предлагаю, вы сможете подобрать упражнения. Знак зодиака: Овен. На что оказывается влияние: голова, глаза, уши, зубы, верхняя челюсть. В эти дни может болеть голова, поэтому не стоит перенапрягаться. - Использование лунного календаря в повседневной жизни + Лунный календарь на Иоганна Паунггер, Томас Поппе Гимнастика по лунным правилам.
- Паунггер И., Поппе Т. Всё в нужный момент: Использование лунного календаря в повседневной жизни С помощью представленного в книге лунного календаря на 2007— Некоторые важные правила поддержания здоровья. Универсальная гимнастика для восстановления организма.
- Предыдущие книги Иоганны Паунггер и Томаса Поппе имели успех у миллионов. Иоганна Паунггер, Томас Поппе Гимнастика по лунным правилам.
- Смотреть полностью. Иоганна Паунгер, Томас Поппе «Лунный словарь». Гимнастика для глаз 20. Древесина и правила работы с ней 35. Иоганна Паунггер-Поппе и Томас Поппе. Выбери время .
Уделите внимание успокаивающим техникам: сделайте массаж носа, ушей, глазную гимнастику, выполните пранаяму нади- шодхана. Знак зодиака: Телец. На что оказывается влияние: гортань, нижняя челюсть, миндалины, зубы, шея, затылок. Рекомендуются упражнения для шейного отдела позвоночника, вьяямы (разогревающие упражнения c динамическими вращениями в суставах) для шеи, упражнения постизометрической релаксации, сочетающие напряжение с расслаблением. Знак зодиака: Близнецы. На что оказывается влияние: плечи, руки и пальцы, частично легкие. Выполняйте вьяямы на плечевой пояс. Знак зодиака: Рак. На что оказывается влияние: грудь, легкие, желудок, печень и желчный пузырь. Укрепляйте мышцы рук и груди, делайте разнообразные упражнения для мышц живота. Сочетайте сжатие и растяжение, например, как при выполнении паривритта джану ширшасаны. Особенно важен полноценный сон. Знак зодиака: Лев. На что оказывается влияние: сердце, диафрагма, кровообращение, спина. В эти дни не стоит носить наручные часы, так как они влияют на кровообращение. Рекомендуются практики, улучшающие венозный отток и артериальный приток, и перевернутые позы — для тех, у кого нет противопоказаний. В пранаямах в этот день не следует делать длительные задержки дыхания. Знак зодиака: Дева. На что оказывается влияние: органы пищеварения. В эти дни хорошо выполнять упражнения на укрепление мышц живота и дышать полным йоговским дыханием. Знак зодиака: Весы. На что оказывается влияние: бедра, почки, мочевой пузырь. Укрепляйте переднюю поверхность бедра и отводящие мышцы, растягивайте и укрепляйте заднюю поверхность ног. Например, можно сочетать ардха шалабхасану в динамике с уттанасаной в статике. Знак зодиака: Скорпион. На что оказывается влияние: половые органы, анус, мочевыводящие пути, мышцы живота, тазобедренные суставы и пояснично- крестцовый отдел позвоночника. Выполните гимнастику для мышц тазового дна — ашвини- мудру и мула- бандху и поработайте тазобедренными суставами с помощью цикла бадда конасаны и других упражнения для подготовки к позе лотоса. Знак зодиака: Стрелец. На что оказывается влияние: бедра, вены, позвоночник, суставы. В этот день стоит уделить внимание коленным суставам, выполняя практики вьяям, и укреплять отводящие мышцы бедра. Знак зодиака: Козерог. На что оказывается влияние: кости, кожа, суставы, желчный пузырь. Время упражнений на вытяжение и удлинение позвоночного столба, а также для косметических процедур. Знак зодиака: Водолей. На что оказывается влияние: лодыжки, голеностопные суставы, голени и бедра. Не стоит выполнять техники глубокого дыхания, зато рекомендуются практики, улучшающие венозный отток, для профилактики варикозного расширения вен. Это могут быть и простейшие упражнения вроде перекатов с носка на пятку или велосипеда. Если у вас есть склонность к варикозу, то в эти лунные дни лучше как можно меньше стоять и, соответственно, исключить из практики позы стоя. Знак зодиака: Рыбы. На что оказывается влияние: стопы и пальцы ног. В эти дни стоит заняться профилактикой плоскостопия. Полезные ссылки: Видеозанятия «Йогалатес» и «Пилатес» с Аленой Мордовиной в фитнес- видеотеке клуба «ЖИВИ!».
|
